2岁宝宝食谱家常菜_2岁宝宝食谱-欧洲导报网

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来源：互联网时间：2023-04-21 15:57:16

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宝宝2岁时，随着消化功能的不断提高，饮食的种类和准备方法开始逐渐向成人过渡，以谷物、蔬菜、肉类为主的食物开始成为孩子的主食。但是，这个时候饮食需要均衡，容易消化，不能完全吃成人的食物。我们要根据其生理特点和营养需求做出美味的食物，保证营养均衡。宝宝这个阶段的食谱如下：

1.吃好早餐，摄入的能量占总能量摄入的25%-30%。食物以优质蛋白质为主，如全麦面包、蒸鸡蛋、牛奶等。

2、午餐要吃饱，能量摄入占总能量摄入的40%，中午占10%-15%。食物主要是肉类、蔬菜和水果，如炖鳕鱼和水果沙拉。特别是橙绿色的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、甜椒等。一般可加工成细软烂菜粉，油炸调味；

3.晚餐吃得少，摄入的能量占总能量摄入的20%-30%。食物以肉类和碳水化合物为主，如猪肉白菜饺子和小米粥。

平时除了合理饮食外，还要定期带宝宝体检，观察体重和身高的发育情况，防止发育迟缓和营养不良。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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